СТАЛЕВАР: стальной пресс за 4 недели

Для тех, кто хочет убрать живот, есть старый НЕдобрый совет «качайте грудь!». Живот от этого не станет выглядеть лучше, но, возможно, окружающие на него будут обращать меньше внимания. А если серьезно, то со времен сотворения мира не придумано лучшего средства для создания рельефного пресса, чем диета подкрепленная тренировкой. А раз так, тогда начинай действовать — устанавливай жесткий контроль над запросами собственного желудка и выполняй указания пресс-программы СТАЛЕВАР.

Программа расписана на 6 тренировок в неделю. По сути она состоит из двух комплексов упражнений, повторяющихся трижды в недельном цикле. Основной и, на наш взгляд, очень весомый плюс занятий предложенного плана — возможность проведения занятий по нему в домашних условиях. А значит, ничто не мешает приступить к тренировкам прямо сейчас.

Частые занятия совсем не будут тебя утомлять — каждая такая тренировка будет стоить тебе не более 22 минут времени. Совсем неплохо, если сопоставить затраты ресурсов и итоговый результат!

Безусловно, важную роль будет играть интенсивность занятий. Первый день более «объемный» — он состоит из трех упражнений, два из которых выполняются в многоповторном стиле, а последнее — на время. Второй день разве что чуть-чуть отличается от «выходного»: тебя ждет всего одно упражнение на косые мышцы пресса.

Комплексы состоят из двух типов упражнений — статических и динамических. А как иначе? Ведь красивый и функциональный пресс возможно накачать только совместив эти два типа нагрузки.

За динамическими упражнениями прочно закрепилась репутация максимально энергоемких, очерчивающих форму и рельеф кубиков. А вот за укрепление мускулатуры, в том числе и той, что залегает под наружным мышечным слоем (прямой и косой мышцами живота) ответственны именно статические упражнения.