Жиросжигание, похудеть » «5 элемент»: огненный комплекс для «пятой точки»

«5 элемент»: огненный комплекс для «пятой точки»

4.96 / 71 оценка

Специализированная «булоШная» программа для подтяжки ягодиц и придания им аппетитных форм, разбитая на 2 мезоцикла.

Опытный
54 дня
28 тренировок
50 минут
Булки нужно не есть, булки нужно качать. Потому призываем ягодичных дел мастериц всех стран объединиться и предаться священной практике попакача по нашей специальной программе «Пятый элемент». Если поторопимся, как раз поспеем к пляжному сезону – ворвемся в лето с «фирменной Бразилией» пониже поясницы.

38 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 08 августа 2020 и достигни результата
уже через 28 тренировок!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Используй ягодичную тренировочную «дилогию» от Atletiq - подготавливай свое «место для сидения» к лету и пляжу.

180 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
«5 элемент»: огненный комплекс для «пятой точки»

Булочки, ягодки, орехи... Заметили, что пикантное женское место всегда именуют исключительно «аппетитно»? Это вроде как намек на то, что именно эта часть женского тела вызывает рефлекторное слюноотделение у мужчин. А еще недвусмысленный посыл к тому, чтобы все поповладелицы срочно занялись «огранкой» своих сокровищ. Как раз им в помощь поспел наш тренировочный план «Пятый элемент»!

Мужская половина, к слову, вполне может присоединиться к дамам: с одной стороны, на церемонию женского тренинга ягодиц можно смотреть вечно, с другой — собственным задом тоже не лишне заняться.

Перед вами программа, расписанная на 2 мезоцикла. Разбиение ее на периоды позволяет работать над целевыми мышцами поэтапно — для начала повышать тонус, а затем формировать аппетитные их объемы и пропорции.

Первый мезоцикл рассчитан на 4 тренировочных дня в неделю. Скромно 1 тренировка в недельном микроцикле будет посвящена глобальной проработке «верха». Оставшиеся 75% всего тренировочного времени, то есть 3 занятия, будут отведены под прокачку нижней части тела. «Как неделю начнешь, так ее и проведешь». Так вот начать нам как раз и предстоит с «ягодично-ляшечной» работы.

Комплексы первого периода содержат всего по 4 целевых движения на ноги и ягодицы. Мы умышленно не делаем тренировки чрезмерно «содержательными» и объемными, сделав акцент на их частоту. Первые движения во всех комплексах базовые. И только после них следует локальная работа с использованием изолирующих упражнений на проблемные зоны.

Второй мезоцикл предполагает проведение 3-дневных тренировок. Чем ближе к финалу, тем более сосредоточенной становится работа — на 4 предстоящие недели мы исключаем из программы любые «второстепенные» нагрузки и занимаемся только «низом» с акцентом на задние полусферы. Комплексы становятся еще более «сжатыми» и теперь содержат по 3 целевых упражнения. Каждый элемент выполняется в своем уникальном «повторном» стиле, при соответствующей подгонке рабочей нагрузки.




Примеры 3 из 28 тренировок

«5 элемент»: огненный комплекс для «пятой точки» тренировка 1
«5 элемент»: огненный комплекс для «пятой точки» тренировка 2
«5 элемент»: огненный комплекс для «пятой точки» тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Поддержание формы
Новичок
90
Проверено!
Поддержание формы
Новичок
26