REACTOR: программа «реактивного жиросжигания» для мужчин

Данная программа рассчитана на 4 недели тренировок по трехдневному расписанию. Три тренировочных дня — это три разных комплекса из 8 упражнений, составленных по схеме фулбади, с проработкой всего массива мышц тела.

При составлении программы нами был применен лучший из возможных способов интенсификации силовых нагрузок — принцип суперсетов. Согласно нему, упражнения будут выполняться попарно и задействовать различные мышечные группы. При этом движения совмещены в логике «рассеянной» нагрузки, то есть задействуют расположенные далеко друг от друга мышцы.

Это позволит тебе, вы-первых, надолго сохранять общую работоспособность и выполнять высокий объем энергозатратной работы, во-вторых, стимулировать кровообращение и оборот «жиросжигающих» гормонов.

В контексте задач рационального жиросжигания нами также будут использоваться дозированные порции кардионагрузок. Бонусные аэробные упражнения включаются уже в финале каждой силовой сессии, чтобы стимулировать дополнительный расход калорий и увеличить метаболический отклик на нагрузки. К тому же коротким аэробным 10-минуткам ты будешь впоследствии благодарен за тренированное сердце и выросшую общую выносливость.

Ну и напоследок, советуем вспомнить, что тренировки-тренировками, но именно твое «примерное» пищевое поведение — залога успеха всего жиросжигающего этапа. Если не хочешь, чтобы твои усилия в зале были растрачены понапрасну, избавься от вредных диетических привычек и срочно балансируй свое питание.