Поддержание формы » Планка (2-3 минуты, II уровень)

Планка (2-3 минуты, II уровень)

5 / 69 оценок

Укрепи мышцы пресса и научись удерживать планку от 2-х до 3-х минут

Новичок
23 дня
12 тренировок
50 минут
Программа для тренировки мышц кора, состоящая всего из одного упражнения «Планка» и 12 тренировок. Подойдет для тех, кому не удается удержать планку в течение 2-3 минут.
TT
Елена
Илья
Макс
echo
Альвина

103 спортсмена уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 27 марта 2025 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Поддерживать хорошую физическую форму
  • Стать выносливее
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Примеры 3 из 12 тренировок

Планка (2-3 минуты, II уровень) тренировка 1
Планка (2-3 минуты, II уровень) тренировка 2
Планка (2-3 минуты, II уровень) тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
AtletIQ
Street Workout (I уровень)
Street Workout (I уровень)
Поддержание формы
Подробнее
Новичок
72
Проверено!
GymBlog.ru
Программа бега для начинающих
Программа бега для начинающих
Поддержание формы
Подробнее
Новичок
138
Проверено!
AtletIQ
Ideal Bums: четырехдневный женский сплит
Ideal Bums: четырехдневный женский сплит
Жиросжигание, похудеть
Подробнее
Опытный
20