Peak Form: тренировки в зале на рельеф
Тренировочных режимов несколько – результат один: «обнаженный» рельеф и минимум подкожного жира за месяц занятий.
Система all inclusive «жизненна» не только в туристической сфере. Ее вполне эффективно можно внедрить в тренировочный процесс, как это сделали мы в нашей новой тренировочной программе Peak Form, которая предусматривает постоянную смену режимов тренинга.
Тренировки необходимо проводить трижды в неделю. Причем каждая из них будет по-своему уникальной и неповторимой.
Первый день технически будет «сплитовым» — он предполагает классическую раздельную проработку ног и плеч. Модель работы на данном этапе являет собой некий симбиоз массонаборной и рельефо-ориентированной работы — упражнения базового характера перемежаются здесь с изолирующими.
Во втором дне нагружаем все основные мышечные группы, которые мы не задействовали на первой тренировке — грудь, спину, трицепс и бицепс. Учитываете, что на каждую мышечную группу придется точнехонько по два подряд-идущих упражнения.
Но надо понимать, что качественно прорисованный рельеф и а-ля дамский фитнес — вещи несовместимые. Чтобы заострить форму, нагрузку необходимо наращивать — работать тяжело как в плане веса, так и в плане объемов. Апофеозом тренировочного «хоррора» станет день третий. Это будет высокоинтенсивная сессия в стиле фул-боди, с короткими фиксированными интервалами отдыха по 50-60 секунд.
Еще один очевидный позитив такой вариативности в её «мотивационности». Разнообразить тренинг никогда не лишне, особенно если ты уже прошел «огонь, воду и медные трубы».
При желании понаддать процессу телотрансформации ускорения, разбавь наш комплекс кардионагрузками — в дни отдыха интервальные блиц-тренировки придутся как раз кстати и совершенно точно примчат тебя к желанной цели.
