Жиросжигание, похудеть » Hard Reset — трехдневный сплит для похудения

Hard Reset — трехдневный сплит для похудения

4.93 / 81 оценка

Создавай свою новую форму - трать жировые ресурсы и «протекционируй» мышечную ткань на максималках.

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Люби себя таким, какой ты есть. Фак Оф! Оставь эти никчемные оправдания для бодипозитивных «лентяев». А сам тем временем наплюй на сложности и соверши невозможно - выполни Hard Reset мышечной «системы» и откати процент жира до минимальных значений.

185 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 27 ноября 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Тренируйся в «hard» стиле - «обнуляй» жиропроцент своего тела.

200 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Hard Reset — трехдневный сплит для похудения

«Растворяет даже самые стойкие жиры». Можно подумать, что это очередной рекламный слоган для нового супер-эффективного моющего средства? А вот и нет! Это «пролог» к тренировочному плану Hard Reset — с него начнется история твоего эффективного похудения.

Программа расписана на 4 недели, из которых рабочими будут 12 дней. Итого — по 3 дня в каждом недельном микроцикле. Тренировки проводятся с упором на плечевой пояс и ноги: в первый день выполняются упражнения на ноги, дельты и грудь, второй день закреплен за спиной и плечами, третий остается для мышц рук и ног.

Вспоминаем элементарную математику — чем большее количество мышц мы задействуем, тем больше энергии потратим, ну а чем больше тратим, тем эффективнее и быстрее избавляемся от жира. Поэтому со старта настраиваемся на интенсивные тренировки, где максимум тренировочной работы выполняется со свободными весами.

Комплексы не велики по подходо-повторным показателям, а также «содержательности» (в каждом из них от 4 до 6 упражнений). Такой метод построения тренировочного процесса позволит нам обойти стороной «катаболизм» и направить прицельное внимание на сохранение честно наработанного мышечного «депозита».

Тренировка рук будет построена с использованием техники суперсетов. Качественно «пропампив» мышцы мы визуально улучшим их внешний вид и увеличим общую интенсивность сессии. Тренировочный эффект обязательно подкрепляй правильными «пищевыми» привычками. Выбирать по принципу «послаще и повкуснее» категорически не рекомендуется — подсчитывай хотя бы примерное количество потребляемых калорий и держи баланс БЖУ!




Примеры 3 из 12 тренировок

Hard Reset — трехдневный сплит для похудения тренировка 1
Hard Reset — трехдневный сплит для похудения тренировка 2
Hard Reset — трехдневный сплит для похудения тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Жиросжигание, похудеть
Опытный
20
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
20