Жиросжигание, похудеть » Neos: рельефная тренировочная программа для фитнес-неофитов

Neos: рельефная тренировочная программа для фитнес-неофитов

4.98 / 280 оценок

Начни с «зачистки» жировых отложений – подготовь тело к массонаборной программе.

Новичок
23 дня
12 тренировок
50 минут
Хуже бездействия – только неорганизованные тренировки. Но это точно не твой случай. Большой брат следит за тобой и не позволит оступиться. Хочешь рельеф? Будет рельеф, даже не сомневайся! Твоей страховкой и гарантом результата станет тренировочный план Neos.

333 спортсмена уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 08 августа 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Работай на качество пропорции – тренируйся по фулбоди и уменьшай порции.

Активировать бесплатно

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Neos: рельефная тренировочная программа для фитнес-неофитов

Робким и беспомощным — таким ты впервые переступил порог тренажерного зала. Запомни этот миг, ведь он больше никогда не повторится. С тренировочным планом Neos в телефоне ты будешь ощущать себя более уверенно, а главное — получать результаты и улучшать пропорции тела. Главное — NE OSтанавливайся!

План рассчитан на 4 недели различных по интенсивности занятий. Зал требуется посещать 3 раза в неделю. Между тренировками можешь позволить себе день отдыха.

Что касается организационных вопросов, то тут все просто. Тренировки новичка на рельеф (да и не только) строятся обычно по самому простому сценарию — нагрузки на мышечные группы даются чаще, но они менее интенсивны. Под это описание, как ты уже, вероятно, догадался, подходит fullbody-схема, которая предполагает проработку всего тела за занятие. Остановимся на ней.

Ориентируясь на озвученный принцип, мы составили для тебя 3 комплекса по 8 упражнений. Один комплекс — одна тренировка. Нагрузки на мышечные группы при этом распределили «справедливо» — каждой группе по 1 «целевому» упражнению.

Предпочтение мы отдали многосуставным упражнениям со свободными весами на 10-12 повторений. Они не только укрепят имеющуюся физическую базу, но и быстрее сжигают калории. Изолировано работать будем только с прессом и икрами. Общий энергорасход мы также поднимем за счет сокращения межподходных пауз — до 40-60 секунд.

Поскольку сами тренировки довольно «плотные», мы рекомендуем выполнять всего по 2 подхода. Так мы экономим время и убережем твой организм от возможного переутомления.




Примеры 3 из 12 тренировок

Neos: рельефная тренировочная программа для фитнес-неофитов тренировка 1
Neos: рельефная тренировочная программа для фитнес-неофитов тренировка 2
Neos: рельефная тренировочная программа для фитнес-неофитов тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Поддержание формы
Новичок
12
Проверено!
Проверено!