FLEXOR: универсальный комплекс на растяжку
«Не тяни резину» — тяни мышцы и повышай гибкость суставов по авторской стретчинг-программе Атлетик.
Ты считаешь: не мужское это дело — над растяжкой работать. А мы говорим: в спорте и в жизни пригодится любой навык и любое физическое качество, тем более, если речь идет о хорошей растяжке. Это тебе и активная гибкость, и дополнительное очко к силовым, и преимущество в спарринге. Только не ленись — регулярно тянись, используя наш универсальный стретч-комплекс FLEXOR. Можешь и подружку приобщить — вместе веселее!
Комплекс включает 15 упражнений динамического (с прогрессивным диапазоном движения) и статического типа, которые выполняются беспрерывно, одно за другим и задействуют все мышцы тела и суставы. Для максимальной эффективности и стабильности результатов мы рекомендуем выполнять предложенную связку упражнений ежедневно или через день.
Узбагойся, если что — никто не планирует делать из тебя звезду балета. Нагрузки непродолжительные и щадящие, вполне посильные для среднестатистического «хомо сапиенса». Длительность тренировки составляет всего 9 минут, из расчета того, что на выполнение каждого упражнения затрачивается от 20 до 40 секунд.
Простая схема тренировок применима как само по себе, так и связке с силовыми нагрузками. То есть комплекс вполне заменит утреннюю зарядку или станет удачным ее дополнением.
Если же ты давно и крепко дружишь с железным спортом, то растяжка и подавно должна стать ритуалом. Выполнять ее можно на старте, чтобы подготовить мышцы и прогреть суставы или завершать ею силовой этап, раскрепощая мускулатуру, сокращая время восстановления и предупреждая возникновение спаек в мышцах. Комплекс также можно сочетать с массажем и применением фоам-роллеров — эффект будет в разы выше.
