Растяжка альпиниста
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
- ТипБазовое
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка альпиниста» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
2 шагаЗаймите положение для отжиманий, удерживая вес тела на руках и носках ног. Перенесите одну ногу вперед, согнув ее в бедре и колене, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
Поменяйте положение ног, выпрямляя согнутую ногу и сгибая вытянутую. Выполняйте упражнение 20–30 секунд в быстром темпе.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 206-
Видео Быстрые подскоки с продвижением вперед Квадрицепсы -
Видео Выпады с выпрыгиванием без смены ног Квадрицепсы -
Видео Выпрыгивания в сторону из положения полуприседа Квадрицепсы -
Приседания с выпрыгиванием Квадрицепсы -
Видео Прыжки в высоту с разножкой Квадрицепсы -
Видео Прыжки в длину с места Квадрицепсы
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.