Поддержание формы » Планка + Скручивания

Планка + Скручивания

4.98 / 1260 оценок

Укрепляем мышцы пресса двумя простыми упражнениями

Новичок
14 дней
14 тренировок
50 минут
Эту программу можно выполнять в любое время в любом месте. Всего два упражнения - Планка и Скручивания. Тренировка занимает 6-10 минут, а мышечный тонус ощущается уже после первой тренировки.
Алексей
Anton
Вася
александр
Абвгдеж
Ирина

675 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 23 ноября 2024 и достигни результата
уже через 14 тренировок!

Цели:

  • Поддерживать хорошую физическую форму
  • Стать выносливее
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Доступ открыт по подписке

Примеры 3 из 14 тренировок

Планка + Скручивания тренировка 1
Планка + Скручивания тренировка 2
Планка + Скручивания тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
AtletIQ
Домашний кроссфит для новичков
Домашний кроссфит для новичков
Поддержание формы
Подробнее
Новичок
12
Проверено!
Олег
Подтягивания 90 дней
Подтягивания 90 дней
Поддержание формы
Подробнее
Новичок
214
Проверено!
AtletIQ
Ideal Bums: четырехдневный женский сплит
Ideal Bums: четырехдневный женский сплит
Жиросжигание, похудеть
Подробнее
Опытный
18