Требуется уровень 
«Опытный 2»
Набор мышечной массы » «Страйк»: акцент на грудь и спину

«Страйк»: акцент на грудь и спину

4.88 / 51 оценка

Для «поражения» двух целей используй одно проверенное оружие — единый тренировочный план-специализацию на спину и грудь.

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Грудь и спина – аверс и реверс твоего торса. Так что как не крутись, а скрыть их от оценивающих взглядов не удастся. Единственный выход – довести свой тыл и фасад до состояния, в котором не стыдно провести их открытую демонстрацию. В этом тебе поможет наш новый план-специализация «Страйк».

51 спортсмен уже тренируется
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 26 апреля 2018 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Экономь время — пробивай грудь и спину одним ударом с прицельной программой «Страйк».

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
«Страйк»: акцент на грудь и спину

Тренажерный зал — это именно то место, где тебя в последнюю очередь оценивают «по одежке». Уж поверь, тружеником «железного» спорта абсолютно безразлично «боксерка» какого бренда на тебе надета, если она скрывает атлетичный торс. А вот крупная V-образная спина в купе с крепкими грудными точно заставят себя уважать.

Чтобы в экстренном порядке подтянуть сразу обе требующие внимания мышечные группы, используй программу тренировок с нужным тебе акцентом — «Страйк».

Однако не позволяй себе забывать о других «частях тела». В случаях, когда хочется «всего и сразу», предложенный вариант «объединенных» тренировок кажется самым очевидным и беспроигрышным — он позволяет нагружать все тело равномерно. А это уже безапелляционная гарантия того, что на момент прицельной работы с «проблемными» местами твои атлетические показатели по «основной работе» не просядут.

Преследуя такую вот идею, мы предлагаем тренироваться трижды в неделю по схеме трехдневных тренировок, где в недельном микроцикле «периферийным» мышцам груди и спины мы уделим вдвое больше внимания.

Хотя теоретически, программные нагрузки можно «подогнать» под начинающего спортсмена, необходимости в специализации для этого «контингента» тренирующихся нет. Так что массово программ рассчитана на опытного пользователя.

Программа ставит во главу угла работу со свободным весом, что является немалым плюсом для тех, кто тренируется в стандартно-оборудованных залах. Любопытным является режим работы — нам дорога любая прибавка мышц, поэтому нахально «крепим» и быстрые и медленные волокна. Для этого призовем на помощь весь арсенал тренировочных методик — от среднеобъемных сетов базовых движений до высокоповторной изоляции.

И вот тебе опытный совет — на период занятий по программе отрекись от нарциссического самолюбования. Результаты в зеркале оценишь по итогам 4-недельного «курса». Удачи!




Примеры 3 из 12 тренировок

«Страйк»: акцент на грудь и спину тренировка 1
«Страйк»: акцент на грудь и спину тренировка 2
«Страйк»: акцент на грудь и спину тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12
Проверено!
Набор мышечной массы
Новичок
12
Проверено!