Развитие силы » Trapeze: специализированый апгрейд трапеций

Trapeze: специализированый апгрейд трапеций

5 / 2 оценки

Сплит-программа со специализацией на трапециевидные мышцы, которая поможет качественно отутюжить воротниковую зону и тыл за 1 месяц

Опытный
31 день
16 тренировок
50 минут
«Ноги от ушей» - девичья гордость. По «мальчиковым» эстетическим канонам «от ушей» должны быть трапеции. С этим делом пока не все гладко? Месяц «исправительных работ» по специализированной программе Trapeze, и ты носитель монументальных хребтов «верха» трапеций и «вулканического» рельефа спины.

8 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 27 ноября 2020 и достигни результата
уже через 16 тренировок!

Цели:

  • Значительно развить силу
  • Прибавить в мышечной массе
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Проведи апргрейд трапеций - получи «львиный» загривок в комплекте с фундаментальной спиной и плечами

190 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Trapeze: специализированый апгрейд трапеций

Доказано, что высота и объем трапеций прямопропорциональны внешней привлекательности их владельца. С такой математикой не поспоришь. Мужской торс без трапеций, как торт без вишенки сверху — не смотрится и не воспринимается как нечто шедевральное. Выше, крупнее, заметнее — вот какими должны стать твоя наплечная амуниция и спинная часть «трапов» после тренировочного апгрейда по плану Trapeze.

Надо понимать, что трапеция — «коллективная» мышца, то бишь ее обособленный кач — не имеет особого смысла. Зато в базовый тренинг сообща со спиной и плечами трапеция включается очень охотно, чем мы и воспользовались при составлении плана.

Недельный сплит распланирован на 4 дня с тренировкой мышечных групп по следующему графику: 1 день — спина+трапеции, 2 день — ноги+грудь+плечи, 3 день — спина+трапеции, 4 день — бицепс+трицепс+пресс. Таким образом, трапеции мы задействуем в 2 тренировках из 4 предусмотренных программой.

По выбору упражнений отметим, что в одних упражнениях трапеции будут выполнять целевую работу, в других выступать «вторым пилотом». В последнем случае мы отдавали лидерство базовым, тяжелым движениям — различным вариантам горизонтальных и вертикальных тяг, где трапеции заметно «активничают». Именно они позволяют использовать веса, к которым участвующие группы не останутся «равнодушными».

Из специальных движений — старые-добрые шраги, в которых «трапы» попадают под четкий прицел. Это упражнение в разных вариациях фигурирует в программе трижды — два раза выполняется в «силовом» формате на 5-6 повторений и один раз с гантелями на 8-12 повторений. Вообщем, недо- и пере- тебе не грозит — на лицо идеальный баланс нагрузок для создания идеальной формы. Осталось только опробовать!




Примеры 3 из 16 тренировок

Trapeze: специализированый апгрейд трапеций тренировка 1
Trapeze: специализированый апгрейд трапеций тренировка 2
Trapeze: специализированый апгрейд трапеций тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Жиросжигание, похудеть
Опытный
20
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
20
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
25