Жиросжигание, похудеть » FATALITY: программа фатальной сушки

FATALITY: программа фатальной сушки

4.95 / 1318 оценок

«Худей» радикально – комбинируй аэробные и кардионагрузки для фатального жиросжигания.

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Хочешь занимать в пространстве чуть меньше места? Убедись, что в твоих пороховницах еще есть порох и приступай к сушке! Устрой жесткий файтинг с лишним весом по программе FATALITY и добейся желаемой сухости мышц.

665 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 28 мая 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Просушись по «закону сохранения» - удаляй жировые излишки, поддерживая мышечную массу.

Активировать бесплатно

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
FATALITY: программа фатальной сушки

Для спортсмена «засушливый» сезон не всегда совпадает с календарным летом. Необходимость превратить «массу +» в качественные мышцы может настигнуть тебя неожиданно. Поэтому к «сушке» нужно быть готовым всегда! С программой Fatality ты вступишь в бой с недостатками фигуры во всеоружии и обязательно одержишь победу.

Наша программа на сушку и похудение рассчитана на 12 тренировочных дней — по 3 занятия в каждом недельном микроцикле, разделенных 1 днем отдыха.

Сами по себе комплексы достаточно объемные и интенсивные, содержащие по 8 силовых упражнений каждый. Тренировки построены по принципу фулбоди и предполагают проработку всех групп мышц. Стоит ли говорить, что совокупные энергозатраты таких тренировок будут максимальными и бОльшими в сравнении со «сплитами».

Заметим, что аэробная нагрузка должна и будет присутствовать в тренировках на этапах похудения. Нет, мы не рассматриваем чистую «аэробику» как верную стратегию похудения. Но аэробные нагрузки в начале и в конце каждого занятия считаем все еще лучшим способом простимулировать процесс жиросжигания и оптимизировать его по временной составляющей. В частности за счет такого планирования тренировочного процесса мы надеемся повысить скорость основного обмена (метаболизма) и увеличить совокупный энергорасход.

При выборе режима идем по классическому пути — используем многоповторные сеты. На верх тела количество повторений в подходах будет варьироваться от 12 до 15, тогда как «объем» нагрузки в целевых движениях на ноги можно повысить до 15-20 повторений. При этом «тумблер степени нагрузки» мы зафиксируем где-то в средних значениях — в 70% от привычной для тебя интенсивности.




Примеры 3 из 12 тренировок

FATALITY: программа фатальной сушки тренировка 1
FATALITY: программа фатальной сушки тренировка 2
FATALITY: программа фатальной сушки тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
15
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
32