Maintenance » Plank (1-2 minutes, 1 level)

Maintenance » Plank (1-2 minutes, 1 level)

Beginner

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Install iOS fitness app AtletIQ Install Android bodybuilding app AtletIQ

Автор программы

The content of of the program

1 «12 тренировок»

Duration in days: 23 Amount of training days: 12 Rest days: 11
Table scrolls horizontally
This summary table shows the boundary values of the main parameters of training. This helps to better understand in what mode will be carried out workouts. All training programs of the AtletIQ are developed considering principle of variability of the training scheme.
#Exercise (superset)SetsReps Rest between sets
1 day
1Планка 2-460 sec-120 sec (+max) 35-60 sec
2 day (rest)

Training intensity for each exercise ( what is it ?)

This graph provides information about how the intensity of the workouts in this program will change, and what contribution to the overall load each of the exercises will make. In other words, you can assess which workouts will be easier, and which — heavier.
For each exercise AtletIQ calculate a weight (or adjust the number of repetitions), so that you can perform a specified number of repetitions with a given load level.

Example 3 of 12 workouts

Workout #1
7 min
3×60 sec
Rest: 40 sec
heavy
11 scores 10 kcal
Workout #2
7 min
3×70 sec
Rest: 45 sec
heavy
18 scores 10 kcal
Workout #3
9 min
4×65 sec
Rest: 40 sec
heavy
20 scores 10 kcal

They picked up this program

Jun 2 15:26
Jun 12 08:20
Jun 20 22:48
Jun 17 07:50
Mar 17 09:48
Jun 20 17:17
May 4 14:02
Jun 17 20:04
Apr 2 10:47
Jun 21 19:51
Jun 22 10:49
May 7 13:13
Jun 1 16:52
Jun 21 08:20
Jun 4 08:17
Jun 29 13:23
Jan 14 12:59
Aug 26 19:12

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Install iOS fitness app AtletIQ Install Android bodybuilding app AtletIQ

Similar programs

Search for program

Verified!
Verified!
Maintenance
Beginner
6
Verified!

Mobile Assistant

Как тренироваться с Atletiq.com?

  1. Зарегистрируйтесь в сервисе Atletiq.com
  2. Активируйте подходящую вам программу в каталоге или создайте свою собственную.
  3. Используйте «Мобильный ассистент», чтобы приступить к тренировкам.

Ваш мобильный ассистент на тренировке

Ассистент подскажет: какой вес устанавливать, как и сколько раз выполнять упражнение, сколько времени отдыхать между подходами. Интерактивный секундомер проведет вас по тренировке и не позволит отклониться от намеченного плана.


Посмотрите, как мобильный ассистент
помогает вам во время тренировки