Поддержание формы » Поддержание тонуса всего тела для девушек

Поддержание тонуса всего тела для девушек

4.8 / 15 оценок

Мышцы подтянитесь: сделай себе идеальное тело за месяц тренинга с экспертами Атлетик.

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Тонус мускулатуры — вот, что должно тебя по-настоящему заботить. И не только в сезон коротких юбок и открытых маек, а денно и нощно. Как раз для этих целей фитнес-изобретатели Атлетик «припасли» универсальную корректирующую программу, которая в сжатые сроки вернет мышцам приятный глазу и мужским рукам «поджарый вид» и упругость.

25 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 09 октября 2022 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Поддерживать хорошую физическую форму
  • Стать выносливее
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Открой месяц фитнеса в стиле "femine«:придай фигуре женственной спортивности.

Доступ открыт в демо-режиме на 14 дней с момента регистрации

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Поддержание тонуса всего тела для девушек

Внешность для женщины — основной «козырь» в естественном отборе. А потому каждая барышня за эту самую внешность душу продаст. Только к чему такие жертвы? Стоит ли сломя голову бежать в клинику пластической хирургии, чтобы чего-нибудь «оттяпать» и где-то"укрупнить«, когда можно найти спасение в спорте! Грамотный тренинг — вот лучшая «хирургия красоты» для девичьих тел.

Итак, если ты все же отыскала в себе любимой очередной изъян — будем исправлять.Только спокойствие! На того сурового паренька с бицепсом"ну совсем не приличного размера" мы ровняться не станем. «Ляжки как у Машки» нам тоже безынтересны. А вот "поддерживающая «программа силовых тренировок для девушек, которая здорово потрудится над безупречностью твоего силуэта и быстро приведет мышцы в тонус — то, что надо!

P.S. Гарантируем, выглядеть и самоощущаться ты будешь на порядок юнее «страшной паспортной даты». Так что впредь можешь бессовестно привирать о своем возрасте — все-равно никто не уличит;)




Примеры 3 из 12 тренировок

Поддержание тонуса всего тела для девушек тренировка 1
Поддержание тонуса всего тела для девушек тренировка 2
Поддержание тонуса всего тела для девушек тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Займись «правым делом» — поработай со своим телом: подтяни форму за 4 недели.

План тело преображения у нас, прямо скажем, грандиозный — за 4 недели занятий мы намерены слепить из тебя «конфЭтку» с подтянутой фигуркой. При этом тренировочная «занятость» в недельном расписании у тебя будет вполне «гуманной» — всего три рабочих дня (печально, что составители КЗОТА не такие понимающие).

Если покажется мало, ты всегда можешь совместить настоящий комплекс упражнений для поддержания формы для девушек с кардио-нагрузками, чем извлечешь дополнительную выгоду в «метаболическом» плане.

«Кирпичики» программы

Что касается упражнений, то тут тебе не повстречаются "подъемы ног в позе кошечка «и бесполезные наклоны из стороны в сторону — оставим эти глупости «кисейным» любительницам групповой аэробики. При всей своей внешней хрупкости женщина вполне способна умело обращаться с железным инвентарем. А если это к тому же приведет тебя к быстрому результату, то почему бы этой способностью и не воспользоваться?

Из этих соображений мы составили общие силовые тренировки для поддержания формы для девушек, нагружающие все тело разом. Работа предстоит глобальная: начиная от предмета особой женской гордости — ножек, до кажущихся тебе незначительными мышц рук. Но! Незначительны они лишь на первый взгляд: развивающийся по ветру «трицепс» может здорово подпортить общую картину твоего «фитнесового» облика.

По формату организации тренинг мало чем уступает мужскому: блоки, штанги, гантели — нам пригодится все. Но не будем пренебрегать и функциональными движениями с собственным весом — теми же отжиманиями или подтягиваниями — они значительно ускорят приведение мышц к «голливудским» кондициям. Кстати сказать, что бы осилить их ты уже должна быть привычна к физическим нагрузкам — рядовая «домохозяйка» едва ли сходу покорит турник. Для спортивных «неофитов» есть задачки попроще.

Режимность: меняем и меняемся

В отношении объемов нагрузок мы будем практиковать многоповторной тренинг — мышечной массы он не прибавит, но она нам и не нужна. Зато заложенная эволюцией «женская выносливость» реализуется здесь в полной мере.

Интенсивность будет высока на каждом тренировочном этапе. Да, это будет действительно тяжело — без скидок на твою половую принадлежность. Но следовать проторенной дорожкой не получится: тело так и норовит «подстроиться» к нагрузке и мы обязаны это предупредить, подчиняя тренинг принципу прогрессивной перегрузки. Каждая неделя тренировочного цикла будет ознаменована новым «витком» интенсивности — это позволит длительное время поддерживать позитивные телотрансформации.


Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Теги: тренировки для поддержания формы для девушек, комплекс упражнений для поддержания формы для девушек, силовые тренировки для девушек

Упражнения программы

Поддержание тонуса всего тела для девушек Author: AtletIQ on Тонус мускулатуры — вот, что должно тебя по-настоящему заботить. И не только в сезон коротких юбок и открытых маек, а денно и нощно. Как раз для этих целей фитнес-изобретатели Атлетик «припасли» универсальную корректирующую программу, которая в сжатые сроки вернет мышцам приятный глазу и мужским рукам «поджарый вид» и упругость.. Score: 5

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Жиросжигание, похудеть
Опытный
72
Проверено!