Набор мышечной массы » ANTIFIT: гипертрофийный сплит в домашней атМАССфере  (гантели + турник)

ANTIFIT: гипертрофийный сплит в домашней атМАССфере (гантели + турник)

4.88 / 24 оценки

Массу в массы: 15 сплит-тренировок в «уличном стиле» для объемного верха.

Опытный
29 дней
15 тренировок
50 минут
Красивые тела и развитые мускулы – единоличная заслуга бодибилдинга? Чушь! Простейший инвентарь типа гантелей и турника способны подарить тебе заветные кило массы. Ведь по сути не важно, где и с чем ты тренируешься, важно – как. Итак, где? Дома! Как? По тренировочному плану Атлетик!

84 спортсмена уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 27 января 2020 и достигни результата
уже через 15 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Свистать всех «на верх»: 3-дневный сплит на верхнюю часть тела с гантелями и турником.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
ANTIFIT: гипертрофийный сплит в домашней атМАССфере  (гантели + турник)

Набрать массу — непростая задача даже для того, кто «до зубов укомплектован» спортивными снарядами. Неужели у тех, кто занимается дома — шансы «по нулям»? Не падай духом! Профессиональный спортсмен любой предмет сумеет превратить в высокоэффективный инструмент телостроительства.

Тем более, и извращаться особо не придется, в нашем плане фигурируют два самых массовых (причем не только в смысле популярности, но и в смысле отдачи) снаряда — разборные гантели и турник. Уже сегодня приступай к работе с ними и через месяц — встречай нового себя. А теперь вкратце о том, как мы планируем довести тебя до результата. Напрягать, напрягать и еще раз напрягать! И трехдневный сплит для этих целей — точно то, что нам необходимо.

В твоей голове уже мелькают калейдоскопы возможных вариантов сплита? Мы остановимся на «неформатном»: грудь и спина, трицепс и бицепс, плечи и трапеция — каждой паре мышечных групп выделим свой день. Придется призвать на помощь самые мощные движения из категории базовых и изолирующих, чтобы как следует пронять каждую мышцу.

Начнем, как водится, с первых — тяжелых и низкообъемных, закончим — последними, попроще. Но если «попроще» еще можно организовать, имея в распоряжении лишь одни гантели, то с тяжелыми подходами нужно что-то думать...

Как насчет экспериментов с темпом? А это вариант! В самых «сильных» упражнениях попробуй замедлиться, растягивая «удовольствие». Прибавь к этому относительно небольшие паузы, между подходами и выйдет, что по факту тебе удастся добиться «нехилой» травматизации мышц. А тут уж и привет долгожданная гипертрофия!




Примеры 3 из 15 тренировок

ANTIFIT: гипертрофийный сплит в домашней атМАССфере  (гантели + турник) тренировка 1
ANTIFIT: гипертрофийный сплит в домашней атМАССфере  (гантели + турник) тренировка 2
ANTIFIT: гипертрофийный сплит в домашней атМАССфере  (гантели + турник) тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
25
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12