Набор мышечной массы » Тренировка дома на руки и грудь с гантелями для новичков

Тренировка дома на руки и грудь с гантелями для новичков

4.98 / 181 оценка

Тренировочный старт-ап: начни телостроительство с грудных и рук.

Новичок
23 дня
12 тренировок
50 минут
Большому «кораблю» – тяжелая штанга, а начинающему атлету и от пары гантелей толк будет. Такой позиции придерживалась команда Аtletiq, создавая для тебя новую тренировочную программу. По ней ты будешь дважды в неделю упражнять грудь и руки, не покидая «домашнюю» зону комфорта.

345 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 24 февраля 2018 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Иди на «фронт» с гантелями: придай форму грудным и «ручной» мускулатуре.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Тренировка дома на руки и грудь с гантелями для новичков

Проверенная технология борьбы с плоской грудью и худосочными руками для всех домоседов и «штангофобов».

Недооценивать гантели склонны только фанаты глянцевых журналов про качков: какой ни купи, в каждом «штангоориентирвоанный» подход. Мы же предлагаем проявить должное уважение к спортснаряду дефицитного советского прошлого. Он поможет в том случае, когда к близкому знакомству со штангой твое тело еще не готово. Итак, экипируйся и дуй в домашний «симулятор» тренажерного зала.

Что касается, методического сопровождения — то оно прямо перед тобой. Это 12-дневная тренировочная стратегия, объект внимания которой почти наверняка совпадает с твоими тренировочными интересами. Действительно, что тут можно нового придумать — грудные и руки во все времена в тренде! Плюс маленький бонус от Атлетик — «наплечный» акцент.

Но не станем скрывать — на тренировочном пути тебя подстерегают трудности. 3-4 дня в неделю будет кипеть напряженная телостроительная работа. И тут кроме шуток — тренинг с самым простым снарядом может даваться совсем непросто, когда дело касается постоянной прогрессии нагрузок. Но твой энтузиазм подогреют мысли о «царской» награде!




Примеры 3 из 12 тренировок

Тренировка дома на руки и грудь с гантелями для новичков тренировка 1
Тренировка дома на руки и грудь с гантелями для новичков тренировка 2
Тренировка дома на руки и грудь с гантелями для новичков тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
42
Проверено!