Отжимания с широким упором
- Основная нагрузкаГрудь
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
- ДвижениеЖим
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Отжимания с широким упором» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаПримите положение для отжиманий от пола с широким положением рук. Ладони развёрнуты в стороны. Удерживайте тело на прямых руках и носках. Не опускайте таз. Это исходное положение.
Сгибая локти, опуститесь грудью к полу.
На выдохе, напрягая грудные мышцы и выпрямляя локти, поднимитесь в исходное положение.
Повторите рекомендуемое количество раз.
Похожие упражнения
Все на грудь · 107
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.