Отжимания от высокой опоры обратным хватом
- Основная нагрузкаГрудь
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Отжимания от высокой опоры обратным хватом» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
5 шаговВстаньте лицом к грифу в машине Смита или у другого возвышения соответствующей высоты.
Возьмите гриф средним хватом ладонями вверх.
Примите положение для отжиманий, удерживая тело на носках и прямых руках. Это исходное положение.
Сохраняя туловище прямым, согните локти и опустите грудь в грифу.
Выпрямляя локти, вернитесь в исходное положение.
Похожие упражнения
Все на грудь · 107
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.