Жиросжигание, похудеть » Steel PRESS: стальной пресс за 20 тренировок

Steel PRESS: стальной пресс за 20 тренировок

5 / 69 оценок

Преврати «комок нервов» в два стройных ряда кубиков с двуцикловой программой Steel PRESS.

Опытный
38 дней
20 тренировок
50 минут
Красивый пресс ты видел только на картинках? Не нужно так! Отсутствие плоского живота у спортсмена - моветон. Скорее восстанавливай репутацию - займись оПРЕССнением живота по программе Steel PRESS и шокируй всех стальными «кубиками» уже через месяц.

41 спортсмен уже тренируется
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 08 июля 2020 и достигни результата
уже через 20 тренировок!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Покажи «стальной» характер - организуй крестовый поход против жировых отложений на животе и сделай его рельефным.

130 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

Примеры 3 из 20 тренировок

Steel PRESS: стальной пресс за 20 тренировок тренировка 1
Steel PRESS: стальной пресс за 20 тренировок тренировка 2
Steel PRESS: стальной пресс за 20 тренировок тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Два цикла «объединенных» аэробно-силовых тренировок для максимальной жесткости и выраженного рельефа мышц живота.

Неужели пресс и вправду «готовится» на кухне? В том числе, но не только. Тренировки не менее важны, если ты хочешь выстроить настоящий «железобетонный» заслон из мышц на своем животе. Подключай голову и не щади тело — тренируйся по программе Steel PRESS и твоя миссия будет выполнена за 35 дней.

Настоящая программа разбита на два цикла — на 15 и 23 дня соответственно. Местом локации в обоих случаях будет являться тренажерный зал с тренажерами, фитболом, беговой дророжкой и прочим нужным инвентарем и оснащением.

Первый цикл включает 8 тренировок. Каждая из них начинается с непродолжительной аэробной части — бега и дополняется 4 строго изолированными движениями на мышцы пресса (на фронтальную и косые области). Аэробную часть представлена бегом на дорожке, продолжительность которого в зависимости от фазы цикла составляет 5-10 минут.

Подобным образом выстроенная «спаренная» работа позволяет усилить точечный эффект силовых упражнений на пресс. Естественно, что и в качестве единственно рабочего для силовых элементов будет принят режим «многоповторки» — от 18 до 30 повторений в подходе.

Что касается второго цикла, то общие принципы работы в целом будут сохранены — та же смешанная, аэробна-силовая «структура» тренировок, та же многоповторная работа с высокой интенсивностью.

Но и отличия все же есть. На этот раз тебя будут ожидать 3 разных комплекса, которые внесут разнообразие в тренировочный процесс. Кроме того нагрузки будут регулироваться не только за счет контроля времени на отдых, но и за счет отказных подходов в каждом силовом упражнении.


Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Упражнения программы

Steel PRESS: стальной пресс за 20 тренировок Author: AtletIQ on Двуцикловая программа на пресс для опытных спортсменов. Общая длительность – 38 дней. Тренировки проводятся 2-3 раза в неделю. Комплексы включают в себя по 4 целевых упражнения на мышцы пресса и 1 аэробное упражнение.. Score: 5

Похожие программы

Поиск программы тренировок