Набор мышечной массы » Двухнедельный Ад на массу (Hardcore Workout)

Двухнедельный Ад на массу (Hardcore Workout)

4.87 / 93 оценки

Погрузись в «Двухнедельный ад»: бомби мышцы 6 дневным сплитом во имя неудержимого роста

Опытный
13 дней
12 тренировок
50 минут
Знает ли мир бодибилдинга спортсмена настолько же беспощадного к себе и несгибаемо рвущегося к цели как Маркус Рул? Тебе есть чему у него поучиться — невыносимо напряженный график и неимоверно тяжелые тренировки запредельной интенсивности помогут тебе совершить свой «большой» прорыв. Только для фанатиков хардкорного тренинга и только от Атлетик — самая тяжелая программа на массу «Двухнедльный ад».

131 спортсмен уже тренируется
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 08 июля 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Хочешь быть чемпионом массы — действуй как чемпион и расти как чемпион, используя персональную программу Маркуса Рула

180 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Двухнедельный Ад на массу (Hardcore Workout)

Ты отдал «железу» много пота и крови. Много, но не достаточно, чтобы вид твоих мышц тебя удовлетворил. Ты использовал все известные принципы и отработанные методики, но все они — разочаровали тебя. Чтобы ты не предпринимал и чего не добивался — тебе все кажется мало. Что ж получай, ты сам напросился.

Перед тобой массонаборная программа тренировок, которая порвет в клочья каждое волокно твоих мышц — невредимых после тренинга такой зверской интенсивности просто не останется. Перед тобой самый настоящий двухнедельный ад на массу, все круги которого тебе предстоит пройти и выжить, чтобы возродиться из пепла «запредельных нагрузок» новым эталоном мышечных пропорций. Так растет Маркус Рул — маэстро боли и немецкий билдер-гигант, так будешь расти ты.

Мы поймем, если ты решишь отступиться. Но если ты намерен показать характер и идти до победного конца, будь уверен — к финалу тебя ожидает железобетонная прибавка массы.




Примеры 3 из 12 тренировок

Двухнедельный Ад на массу (Hardcore Workout) тренировка 1
Двухнедельный Ад на массу (Hardcore Workout) тренировка 2
Двухнедельный Ад на массу (Hardcore Workout) тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Придай ракетное ускорение мышечному росту с двухнедельным сплитом на массу от Атлетик

Если тренировочный успех для тебя определяется величиной пророщенных мышечных объемов — твой вариант 6 дневная программа тренировок для набора мышечной массы.

Итак, если ты нетерпелив и готов на все ради гигантски объемной мускулатуры, готовься к тому, что в тренажерном зале «в обнимку» со снарядами тебе придется проводить почти каждый день. Вот такой он, дерзкий и бескомпромиссный 6-дневный сплит на массу, не знающий осечек. Только с таким графиком силовых занятий ты можешь быть уверен, что твои усилия не уйдут в песок.

Наверняка, именно сейчас ты прокручиваешь в голове все известные комбинации работ с мышечными группами. Бросай это занятие — в своей памяти тебе не отыскать ничего подобного. Каждый день — будет посвящен максимально объемной проработке отдельного массива мускулатуры во всех возможных проекциях.

Грудь, спина, дельтоиды, трицепсы, бицепс и ноги — именно такая, единственно верная последовательность.

Как оттягавший тонны «железа», ты наверняка осознал неутешительную истину — мышцы не хотят расти добровольно. А, значит, будем их принуждать. 

Сделать это можно разными способами — ошеломляющими объемами тренинга, запредельной интенсивностью, использованием арсенала проверенных упражнений. Мы применим их все, чтобы вбить в мышцу возможно больше крови!

Вектор нагрузки будем изменять использованием 7-элементного комплекса изолирующих движений и различных модификаций тяжелой многосуставной базы. Компоновать их станем в логике великого принципа бодибилдинга — предварительного утомления: «пробиваем» мышцу точечной нагрузкой и доводим до изнеможения базой. Ну как, ты еще не проклял дикую фантазию Маркуса Рула?

С этим можешь не спешить — до сих пор мы щадили твоя психику «недосказанностью». 

Хочешь знать, когда мышцы действительно горят огнем — когда после изнурительного пакета суперсетов следует очумелый гигантский сет. И так каждый тренировочный день на протяжении 2 недель!

Нескончаемое число «составных» подходов, критически малое время на отдых — вот что значит «действительно тяжело работать», настолько тяжело, что каждое выполняемое на пределе сил повторение тебе кажется последним из возможных. 

Но раз уж ввязался — стисни зубы и рви снаряд. Забудь о том, что в жизни есть что-то недостижимое.

Даже не рассчитывай, что получится «уйти в себя» и выехать за счет работы «на автоматизме». Этому попросту не даст случиться еще один «нокаутирующий» прием — контроль темпа. Длительность негативной и позитивной фазы будет — 3 секунды — бесконечно долгих и мучительно болезненных 3 секунды.

Человек такого не выдержит! Человек — нет. Но ты перестал быть простым смертным, когда вступил в ряды спортсменов.


Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Упражнения программы

  1. Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном
  2. Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
  3. Тяга на нижнем блоке
  4. Отведение гантелей назад в наклоне
  5. Отжимания с широким упором
  6. Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
  7. Тяга штанги в наклоне
  8. Разгибание на трицепс на верхнем блоке
  9. Сведение гантелей лежа
  10. Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
  11. Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
  12. Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом
  13. Выпрямление ног в тренажере
  14. Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
  15. Жим штанги сидя в машине Смита
  16. Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью
  17. Приседания со штангой
  18. Сведение рук в кроссовере
  19. Жим гантелей сидя
  20. Французский жим лежа
  21. Приседания со штангой на груди используя скамью
  22. Жим гантелей лежа
  23. Жим штанги сидя
  24. Французский жим сидя
  25. Приседания со штангой, используя скамью
  26. Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
  27. Вертикальная тяга штанги к груди стоя
  28. Концентрированные сгибания на бицепс сидя
  29. Румынская становая тяга
  30. Подтягивания
  31. Подъём гантелей перед собой
  32. Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
  33. Сгибание ног в тренажере лежа
  34. Пуловер с гантелей лежа на скамье
  35. Разведение рук с гантелями в стороны стоя
  36. Подъем штанги на бицепс
  37. Жим ногами
  38. Тяга верхнего блока за голову
  39. Разведение рук с гантелями в упоре
  40. Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
  41. Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом
  42. Жим штанги лежа узким хватом
Двухнедельный Ад на массу (Hardcore Workout) Author: AtletIQ on Знает ли мир бодибилдинга спортсмена настолько же беспощадного к себе и несгибаемо рвущегося к цели как Маркус Рул? Тебе есть чему у него поучиться — невыносимо напряженный график и неимоверно тяжелые тренировки запредельной интенсивности помогут тебе совершить свой «большой» прорыв. Только для фанатиков хардкорного тренинга и только от Атлетик — самая тяжелая программа на массу «Двухнедльный ад».. Score: 5

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
20
Проверено!
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
16