Уровень опыта

Профи 4
Профи 5

Уровень подготовки
Новичок

85%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Сплит на 3 дня
Набор мышечной массы

Улухпаев Павел