Восстановление » Urban-FIT:» облегченные «уличные» тренировки для новичка

Urban-FIT:» облегченные «уличные» тренировки для новичка

4.87 / 90 оценок

Стань частью воркаут-системы - «куй» тело на уличной площадке по стартовой программе.

Новичок
15 дней
9 тренировок
50 минут
Все великие с чего-то начинали. И крутым воркаутером не обязательно родиться. Им можно стать на одной из спортплощадок своего города! А поможет тебе в этом специальный план «облегченных» тренировок Urban-FIT. Между тобой настоящим и твоим первым элементом на турнике - Urban-FIT.

184 спортсмена уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 27 сентября 2020 и достигни результата
уже через 9 тренировок!

Цели:

  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Подготовь свое тело к великим воркаут-свершениям с «подводящей» программой Urban-FIT.

Активировать бесплатно

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Urban-FIT:» облегченные «уличные» тренировки для новичка

Знание — это сила в фигуральном смысле. А знание, облеченное в тренировочную программу — сила уже вполне реальная и измеримая. И носителем этой силы можешь стать ты, воспользовавшись готовым воркаут-планом Urban-FIT.

1 неделя — это 3 тренировки, разделенные между собой днем отдыха. Итого план расписан на 9 тренировок или 3 недели занятий. Тренировки в данном случае преследует единственную цель — наработать базовый уровень.

Конечно же, основу тренировок составляют функциональные силовые элементы, именно с них начинается воркаут и все те крутые трюки, которые ты мог наблюдать в исполнении бывалых спортсменов. Ничего экстремального сложного — все это составляющие «школьной» программы физкультуры, базовые упражнения с собственным весом, доступные для выполнения даже абсолютному новичку. Да, да, мы говорим о классических отжиманиях от пола, различных вариациях подтягиваний, отжиманиях на брусьях.

Однако не будем останавливаться исключительно на силовой подготовке. Помимо двух силовых элементов мы включили в каждый комплекс бег по пересеченной местности на время. В нашем случае он является поистине многозадачным упражнением: с одной стороны тренирует «мотор», с другой — дает неплохую нагрузку на ноги.

Призываем тебя не форсировать события и не ждать от тренировок быстрых результатов. Не забывай, что правильные тренировки — не значит тяжелые тренировки. Правильные тренировки — это те, что учитывают твою текущую физическую кондицию. Так что на данном этапе подготовки мы предложим тебе круговые занятия постепенно возрастающей интенсивности.

Первая неделя занятий — это «символический» один круг, но дальше — больше. И в последний микроцикл ты будешь выполнять уже почетных 3 круга упражнений, наблюдая как вместе с количественными показателями прирастают и твои силовые.




Примеры 3 из 9 тренировок

Urban-FIT:» облегченные «уличные» тренировки для новичка тренировка 1
Urban-FIT:» облегченные «уличные» тренировки для новичка тренировка 2
Urban-FIT:» облегченные «уличные» тренировки для новичка тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Восстановление
Новичок
3
Проверено!
Жиросжигание, похудеть
Опытный
12
Проверено!
Поддержание формы
Новичок
1