Urban-FIT:» облегченные «уличные» тренировки для новичка

Знание — это сила в фигуральном смысле. А знание, облеченное в тренировочную программу — сила уже вполне реальная и измеримая. И носителем этой силы можешь стать ты, воспользовавшись готовым воркаут-планом Urban-FIT.

1 неделя — это 3 тренировки, разделенные между собой днем отдыха. Итого план расписан на 9 тренировок или 3 недели занятий. Тренировки в данном случае преследует единственную цель — наработать базовый уровень.

Конечно же, основу тренировок составляют функциональные силовые элементы, именно с них начинается воркаут и все те крутые трюки, которые ты мог наблюдать в исполнении бывалых спортсменов. Ничего экстремального сложного — все это составляющие «школьной» программы физкультуры, базовые упражнения с собственным весом, доступные для выполнения даже абсолютному новичку. Да, да, мы говорим о классических отжиманиях от пола, различных вариациях подтягиваний, отжиманиях на брусьях.

Однако не будем останавливаться исключительно на силовой подготовке. Помимо двух силовых элементов мы включили в каждый комплекс бег по пересеченной местности на время. В нашем случае он является поистине многозадачным упражнением: с одной стороны тренирует «мотор», с другой — дает неплохую нагрузку на ноги.

Призываем тебя не форсировать события и не ждать от тренировок быстрых результатов. Не забывай, что правильные тренировки — не значит тяжелые тренировки. Правильные тренировки — это те, что учитывают твою текущую физическую кондицию. Так что на данном этапе подготовки мы предложим тебе круговые занятия постепенно возрастающей интенсивности.

Первая неделя занятий — это «символический» один круг, но дальше — больше. И в последний микроцикл ты будешь выполнять уже почетных 3 круга упражнений, наблюдая как вместе с количественными показателями прирастают и твои силовые.