УпражненияПрограммыНормативыПриложение
Архив

1418

Эту программу больше нельзя начать в приложении

В AtletIQ её заменила программа для дома.

Замена в приложенииМасса «4x100» с гантелями
  • Набор мышечной массы
  • Опытный
  • Дома
  • 6 тренировок
  • ~53 мин
  • ЦельПоддержание формы
  • УровеньНовичок
  • ГдеДома
  • Тренировок1
  • Одна тренировка~108 мин
  • Для когоВсе

Тренировка A

10 упражнений · ~108 мин

Состав, каким он был в приложении. Упражнения — по ссылкам: техника, фото и видео.

  1. Суперсет10 круговупражнения подряд без отдыха
    1. 01ОтжиманияГрудь× 20свой вес
    2. 02Отжимания с широким упоромГрудь× 205 круговсвой вес
  2. 03Отжимания с узким упоромГрудь5 × 20свой вес
  3. 04ОтжиманияГрудь10 × 20свой вес
  4. 05Отжимания от скамьи из-за спиныТрицепсы5 × 20свой вес
  5. 06Отжимания с широким упоромГрудь5 × 20свой вес
  6. 07ОтжиманияГрудь10 × 20свой вес
  7. 08Отжимания с широким упоромГрудь5 × 20свой вес
  8. 09Отжимания от скамьи из-за спиныТрицепсы5 × 20свой вес
  9. 10ОтжиманияГрудь11 × 18–20свой вес

Все тренировки программы

1 занятие. Программа снята из приложения, её тренировки больше не ведутся.

Приложение AtletIQ

Начните «Масса «4x100» с гантелями»

1ПМ — вес, который вы поднимете один раз. Укажите его в базовых упражнениях — AtletIQ рассчитает рабочие веса на все 6 тренировок программы «Масса «4x100» с гантелями».

  • Вес каждого подхода — от вашего 1ПМ
  • Все тренировки программы по порядку, с отдыхом между подходами
  • Прогресс по каждому упражнению

Подробнее о приложении

О программе

В День Победы мы воспеваем славу беспримерному подвигу нашего народа. Поём гимн беспримерному героизму, храбрости, бесстрашию, самоотверженности советских людей, которые всё отдали для победы: труд, кровь, а двадцать миллионов из них — жизнь. День Победы — это и день скорби, день памяти об этих двадцати миллионах, погибших на фронте, в концентрационных лагерях, на временно оккупированной фашистами территории. День Победы — это суровый урок и грозное предупреждение тем чёрным силам, которые вынашивают идею о новой войне, которая грозит гибелью человечеству. День Победы — это торжество разума над безумием, это день мира, день надежды на то, что никогда человечество не испытает ужасов войны, что вечный мир восторжествует на нашей чудесной планете, имя которой Земля.

Подробнее о программе
С первых же дней Великой Отечественной войны Советскому Союзу пришлось иметь дело с очень серьёзным противником, умеющим вести большую современную войну. Гитлеровские механизированные полчища, не считаясь с потерями, рвались вперёд и предавали огню и мечу всё, что встречалось на пути. Сохранились волнующие документы — предсмертные записки некоторых советских воинов. Строчки записок воскрешают перед нами во всей красоте облик людей, мужественных и беспредельно преданных Родине. Непоколебимой верой в силу и непобедимость Родины проникнуто коллективное завещание 18 членов подпольной организации города Донецка: «Друзья! Мы погибаем за правое дело...Не складывайте рук, восставайте, бейте врага на каждом шагу. Прощай, русский народ.».
Русский народ не жалел ни сил, ни жизни для того, чтобы приблизить час победы над врагом.
Плечом к плечу с мужчинами ковали победу над врагом и наши славянские женщины. Они мужественно сносили неимоверные тяготы военного времени, они были беспримерными труженицами на заводах, в колхозах, в больницах и школах. Народ славит тех, кто храбро сражался и погиб смертью героя, приблизив час нашей победы, прославляет оставшихся в живых, сумевших победить врага. Герои не умирают, их слава бессмертна, их имена навечно занесены не только в списки личного состава Вооружённых Сил, но и в память народную. О героях народ слагает легенды, ставит им прекрасные памятники, их именами называет лучшие улицы своих городов и сёл. Даже в труднейших условиях начального периода войны основная масса наших воинов не впала в уныние, не потеряла присутствие духа, сохранила твёрдую уверенность в победе. Всему миру известна железная стойкость наших воинов в дни героической обороны!

Похожие подборки