Тренировка Грудных Для Новичков
Накачайте свою грудь до впечатляющих размеров с этой целевой программой на мышцы груди для новичков.
Новичок
23 дня
12 тренировок
50 минут
Большинство спортсменов, новеньких в бодибилдинге, фокусируются в первую очередь на тренировке мышц груди. В конце концов, именно эта группа мышц в большей мере влияет на то, как вы будете смотреться в обтягивающей футболке или рубашке.
283 спортсмена уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер
Приступай с 06 ноября 2024 и достигни результата
уже через 12 тренировок!
Цели:
- Увеличить мышечную массу
- Повысить силовые показатели
- Улучшить общее самочувствие
- Ускорить обмен веществ
- Получить моральное удовлетворение
- Научиться преодолевать себя и развить силу воли
Что вы получаете:
- Персонализированная программа тренировок
- Доступ к приложению «мобильный ассистент»
- План тренировок в формате PDF
- Бесплатные обновления
- Подстройка нагрузки под Вас
- Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»
Что потребуется:
- Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
- Желание следовать программе тренировок
- Регулярное питание и достаточное время для сна
- Отсутствие дополнительных физических нагрузок
Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?
Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.
Как тренироваться по этой программе?
Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.
Установите приложение AtletIQ
12 тренировок для мышц груди в тренажерном зале
Популярность «базовых» тренировок за последние 15 лет сместила акцент спортсменов на упражнения для развития мышц груди, которые имитируют движения спорта или повседневной жизни. Какое бы базовое упражнение вы ни делали, мышцы груди обязательно в той или иной мере будут включаться в работу.
Некоторые упражнения особенно полезны для грудной клетки, и именно те, на которых мы сосредоточимся идеально подходят для тренировки мышц груди для начинающих. Но обратите внимание: потому, что это для новичков, это не значит, что это будет легко, поэтому достаточно будет и двух тренировок в неделю на первое время, чтобы обеспечить адекватное восстановление.
Завершите пяти-десятиминутный кардио-прогрев, затем выполните 2-3 подхода по этой схеме. Как только вы обнаружите, что ваши грудные больше не болят, и вы не прогрессируете, прибавляйте рабочий вес или приступайте к тренировкам для более отпытных.
Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе
чтобы тренироваться по этой программе