Тренировка Грудных Для Новичков
Накачайте свою грудь до впечатляющих размеров с этой целевой программой на мышцы груди для новичков.
Большинство спортсменов, новеньких в бодибилдинге, фокусируются в первую очередь на тренировке мышц груди. В конце концов, именно эта группа мышц в большей мере влияет на то, как вы будете смотреться в обтягивающей футболке или рубашке.
Большинство спортсменов, новеньких в бодибилдинге, фокусируются в первую очередь на тренировке мышц груди. В конце концов, именно эта группа мышц в большей мере влияет на то, как вы будете смотреться в обтягивающей футболке или рубашке.
И в то время как есть много других групп мышц, которые также формируют выдающеееся телосложение, (например, спина и плечи), нет сомнений в том, что сильный, V-образный торс с развитыми грудными является основой для правильно сформированного, пропорционального красивого тела. Многие считают, что грудь легче тренируется, по сравнению с другими группами мышц, где вы тренируетесь с отягощением. Даже в те дни, когда вы, казалось бы, сфокусированы на тренировке мышц спины, плеч, рук и даже ног — мышцы груди также принимают участие в тренировке!
12 тренировок для мышц груди в тренажерном зале
Популярность «базовых» тренировок за последние 15 лет сместила акцент спортсменов на упражнения для развития мышц груди, которые имитируют движения спорта или повседневной жизни. Какое бы базовое упражнение вы ни делали, мышцы груди обязательно в той или иной мере будут включаться в работу.
Некоторые упражнения особенно полезны для грудной клетки, и именно те, на которых мы сосредоточимся идеально подходят для тренировки мышц груди для начинающих. Но обратите внимание: потому, что это для новичков, это не значит, что это будет легко, поэтому достаточно будет и двух тренировок в неделю на первое время, чтобы обеспечить адекватное восстановление.
Завершите пяти-десятиминутный кардио-прогрев, затем выполните 2-3 подхода по этой схеме. Как только вы обнаружите, что ваши грудные больше не болят, и вы не прогрессируете, прибавляйте рабочий вес или приступайте к тренировкам для более отпытных.
Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе
чтобы тренироваться по этой программе
