![Набор мышечной массы » СПИНЕЗИС: четырехдневный взрывной сплит на спину Набор мышечной массы » СПИНЕЗИС: четырехдневный взрывной сплит на спину](https://atletiq.com/content/programms/1139/header-272114.jpg)
СПИНЕЗИС: четырехдневный взрывной сплит на спину
Рабочая схема 4-дневного сплита, которая поможет удержать общую мышечную массу и «откапиталить» спину
Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Синдром воображаемой широкой спины – страшная напасть. Хочешь от нее оградиться? Вырабатывай «иммунитет» - тренируй спину по спец-плану СПИНЕЗИС. Через 3 недели необходимость корчить из себя доморощенного спиноносца отпадет сама собой. Твоя спина будет априори выглядеть настолько внушительно, что не стыдно будет и к «лесу задом» повернуться.
35 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер
Приступай с 02 июля 2024 и достигни результата
уже через 12 тренировок!
![](/panel/assets/images/icons-programm-landing/1.png)
Цели:
- Увеличить мышечную массу
- Повысить силовые показатели
- Улучшить общее самочувствие
- Ускорить обмен веществ
- Получить моральное удовлетворение
- Научиться преодолевать себя и развить силу воли
![](/panel/assets/images/icons-programm-landing/2.png)
Что вы получаете:
- Персонализированная программа тренировок
- Доступ к приложению «мобильный ассистент»
- План тренировок в формате PDF
- Бесплатные обновления
- Подстройка нагрузки под Вас
- Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»
![](/panel/assets/images/icons-programm-landing/3.png)
Что потребуется:
- Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
- Желание следовать программе тренировок
- Регулярное питание и достаточное время для сна
- Отсутствие дополнительных физических нагрузок
Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?
Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
![](/panel/assets/images/icons-programm-landing/gold-medal.png)
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
![](/panel/assets/images/icons-programm-landing/notepad.png)
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во всех упражнениях.
![](/panel/assets/images/icons-programm-landing/cardiogram.png)
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
![](/panel/assets/images/icons-programm-landing/stopclock.png)
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.
Как тренироваться по этой программе?
Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.
Установите приложение AtletIQ
![](assets/images/Arrows-Down.png)