Набор мышечной массы » Dumbbells: MASS attack (на мышцы торса)

Dumbbells: MASS attack (на мышцы торса)

4.94 / 53 оценки

3-дневный гантельный сплит с акцентом на мышцы верхней части тела: твоя масса «в плюсе» через 12 тренировок.

Новичок
23 дня
12 тренировок
50 минут
«Все гениальное просто» и «все новое – хорошо забытое старое» — эти мудрые перлы прекрасно характеризуют роль в телостроительном тренинге самого народного инструмента - гантелей. Если ты начинающий в нашем железном деле, самое время попробовать «на вкус» старинный вариант массонаборных тренировок по программе Dumbbells: MASS attack.

122 спортсмена уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 24 февраля 2018 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Возьми в оборот гантели — получи внушительные «мышечные» дивиденды при минимальных инвестициях в инвентарь.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Dumbbells: MASS attack (на мышцы торса)

В эру «зального» фитнеса при изобилии тренажеров, даже штанга неуклонно «роняет» свой авторитет. Что уж говорить о паре простых гантель — для современного поколения качков это и подавно не аргумент в тренинге. И все же мы настоятельно рекомендуем начинающим атлетам не пренебрегать этим изобретением древних эллинцев.

Серьезно, только вдумайтесь! Прототип простейшего силового снаряда был придуман тысячи лет назад и имел чем-то созвучное нынешнему «двуглавому» спортоборудованию название — гальтересы. Мастерски используя сей внешне незатейливый тренировочный девайс, известные античные мифосказатели, сумели-таки прославиться прекрасно сложенным телом.

И даже если факт этот кажется тебе недоказуемым и даже маловероятным, в истории гантельного тренинга есть удачные примеры и «посвежее» — и их множество. Так что ты определенно не проиграешь в деле «массостроительства», если примешь на вооружение наш тренировочный план с гантелями «для чайников».

Настоящая программа предусматривает 3 занятия в неделю, сформированных по принципу раздельного тренинга. Следуя логике этой системы, мы предлагаем прокачивать в дуэте грудь со спиной — на первой занятии, плечи — в рамках следующей тренировочной сессии и бицепс с трицепсом — в финальной дне сплит-плана.

Каждая тренировка содержит 6 упражнений на целевые мышцы, выполняемых в разных режимах объемности. И этот факт вовсе не говорит об отсутствии «тактической» определенности, скорее наоборот — вариант совмещения базовых движений в классическом гипертрофийном стиле с объемной изолирующей работой и применением отказных техник по-прежнему движет прогрессом в культуризме. Успей «нагреть руки» на этом прикладном знании!




Примеры 3 из 12 тренировок

Dumbbells: MASS attack (на мышцы торса) тренировка 1
Dumbbells: MASS attack (на мышцы торса) тренировка 2
Dumbbells: MASS attack (на мышцы торса) тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
6
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
24
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12