Slim & Femininity: рельеф с фокусом на крупные мышцы

Программа двухдневного сплита для девушек, нацеленная на придание рельефа мышцам ног, спины и груди.

Кто сказал, что структурирование мышечного рельефа — не женское дело? Изящные выпуклости (в нужных местах) и строгие линии мышц украшают девичье тело не меньше, чем мужское. Достаточно взглянуть на «местных» фитоняшек в залах — спортивность и рельефность тела не умаляет их хрупкости и женственности.

Если есть желание походить на одну из них, доверь ответственную цель создания своих новых форм нашему тренировочному сплиту — он не поведет! Хотя постой-постой: сперва убедись, что к трансформации тела ты готова не только морально, но и физически. Большинство начинающих спортсменок занимаются тем, что называют — «резьбой по кости».

Чтобы не быть разочарованной результатами в финале, необходимо иметь наработанную мышечную массу, «поверх которой» которой этот самый рельеф должен проявиться. С «исходными данными» все в порядке? Тогда начнем «разбор полетов»!

И самый первый, он же самый главный вопрос: как скоро ты сможешь получить результат? 23 дня отделяют тебя от тела твоей мечты! Много ли это? Очевидно, что нет — как только ты включишься работу, время полетит с космической скоростью. Дни тренировок спины и груди будут сменяться этапами ножного тренинга.

Со всем уважением к твоему «нежному» статусу женщины, но скидок мы решили не делать. Оттого не удивляйся, что рельефная работа не то же, что «веселые страты», придется попотеть: короткие интервалы отдыха, объемные подходы, «плавающая» интенсивность этому будут способствовать в полной мере. Но если верить ученым мужам, девушкам тренинг в таком режиме не только на пользу, но и «по кайфу».

Ну да не будем больше «спойлерить» — дальнейшие пояснения к программе оставим на совести приложения Атлетик. А тебе завещаем срочно шагать в зал!