«Maxima»: тренировки всего тела на массу

Даже бегемотиха Мото-Мото из Мадагаскара испытывала слабость к «крупным» мужчинам, что уж говорить о человеческих «самочках». Таки уж они девочки: все «любят больших, попастых и коренастых».

Другими словами, только налитые, плотные и бугрящиеся под майкой мышцы делают мужчину мужчиной в глазах окружающих. Они являются одним из верных символов «первобытной привлекательности» сильного пола.

Не имея за плечами такой «гендерной» особенности, ты точно не сможешь ощутить себя уверенно и значимо ни в женском кругу, ни в мужском обществе. Мы сказали «ты»? Да нет, тебя это точно не коснется, раз уж тебе повезло заполучить в руки наш план на гипертрофию «Maxima».

Что и говорить, программа стоящая. Строится она на принципе фулбодийного тренинга, то есть все тело предстоит нагружать в рамках каждой тренировочной сессии. На каждой тренировке тебе предстоит выполнять по 10 упражнений на различные мышечные группы — начиная по старшинству с ног и далее передавая эстафету менее крупным мышцам.

При такой схеме работы достигается «продуктивная» для массонабора совокупная интенсивность без перегрузок конкретных мышечных групп. Именно поэтому тренироваться в таком режиме можно и стоит достаточно часто — через день.

По два упражнения в каждом комплексе для ног и грудных мышцы будут максимально тяжелыми (назовем их «центровыми») — они выполняются в наименьшем объеме в 6 повторений, но со значительными весами. В качестве стресс-маневра в каждый комплекс включены суперсеты на мышцы рук: пара бицепс-трицепс всегда благодарно откликается на такого рода тренировки. Проверено!