Maksim

Страница пользователя: Maksim

Друзья

Уровень опыта

Опытный 4
Опытный 5

Уровень подготовки
Без подготовки

34%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

3-х дневный «правильный» сплит
Набор мышечной массы

Благодаря правильному подбору базовых и изолирующих упражнений была создана идеальная программа тренировок, рассчитанная на 3 дня в неделю. В зависимости от упражнений, количество повторений в подходах будет варьироваться от 6 до 15. Подобный принцип построения поможет развить одновременно гипертрофию мышц и общую выносливость организма.
iron-health.ru

Автор программы

iron-health.ru