Набор мышечной массы » FREE-FARM MASS: массонаборный план «чистого» атлета

FREE-FARM MASS: массонаборный план «чистого» атлета

4.95 / 188 оценок

Делай ставку на «легальный» массонабор - стимулируй анаболизм, тренируясь «в натураху».

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Даже если в школе химия была твоим любимым предметом, «химичить» на спортивном поприще – дело последнее. Выясни, чего ты стоишь без фарм-поддержки! Познай грани возможностей своего тела с «антидопинговой» программой FREE-FARM MASS, нарасти килограммы чистой массы «по-чистому».

230 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 10 июля 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Не фарми, а на штангу «поднажми», используя «антидопинговый» план тренировок.

180 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
FREE-FARM MASS: массонаборный план «чистого» атлета

Натуральный блондин спортсмен, он такой если и не один на всю страну, то уж точно в меньшинстве. Принять спортивную «аскорбинку» куда как проще, чем впахивать в зале. Не верь в силу волшебных пилюль, верь в силу питания и тренировок! Занимайся по антидопинговой программе FREE-FARM MASS и помни: натурал — это звучит гордо.

Общий цикл программы рассчитан на 23 дня. Уже одно то обстоятельство, что тренироваться предстоит без анаболической «форы», предполагает поддержание строго режима тренировок: регулярность и умеренная частота физических нагрузок — твое все.

В нашей программе мы предлагаем трехдневный график занятий с обязательным перерывом в 1 день между нагрузками. Это позволит уверенно набирать мышечно массу и в полной мере «энергетически» восстанавливаться, не угнетая нервную систему.

Тренировки выстроены по своеобразной схеме сплита, разделяющего мышечные группы в разрезе тренировочных дней:

  • 1-й день — грудные мышцы, бицепсы и трицепсы;
  • 2-й день — спинные мышцы и дельтовидные; 
  • 3-й день — комплексно ноги.

Объем тренировочной работы по каждому комплексу также следует держать в рамках умеренности: 5-6 упражнений суммарно из расчета 1-2 упражнений на каждую целевую мышечную группу в режиме на 6-12 повторений вполне достаточно, чтобы запустить процесс синтеза белка и не допустить «погружения» в катаболическое состояние.

Более объемные подходы будут уместны разве что в тренировке ног. В изолирующих упражнениях, выполняемых сразу после базовых, рекомендуется придерживаться диапазона в 10-15 повторений, чтобы усилить мышечную стимуляцию.




Примеры 3 из 12 тренировок

FREE-FARM MASS: массонаборный план «чистого» атлета  тренировка 1
FREE-FARM MASS: массонаборный план «чистого» атлета  тренировка 2
FREE-FARM MASS: массонаборный план «чистого» атлета  тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Новичок
12
Проверено!
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
16