Друзья

25 апр 01:43
17 ноя 19:04
25 июл 22:23

Уровень опыта

Новичок 4
Новичок 5

Уровень подготовки
Средний

6%
Жим штанги лежа

3-х дневный «правильный» сплит
Набор мышечной массы

Благодаря правильному подбору базовых и изолирующих упражнений была создана идеальная программа тренировок, рассчитанная на 3 дня в неделю. В зависимости от упражнений, количество повторений в подходах будет варьироваться от 6 до 15. Подобный принцип построения поможет развить одновременно гипертрофию мышц и общую выносливость организма.

Автор программы

Горемыкин Олег