Растягивание широчайших мышц спины с напарником
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Как делать упражнение
- Сядьте на пол. Напарник должен находиться сзади Вас.
- Выпрямите руку над собой и согните её в локте. Напарник должен взять вас за руку так, как это показано на рисунке.
- Постарайтесь увести руку в сторону, а напарник должен мешать перемещению вашей руки. Это называется статичное напряжение мышц.
- Затем напарник должен аккуратно потянуть ваш локоть в сторону так, как это показано на рисунке. Упражнение выполняется в течении 10-20 секунд.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растягивание широчайших мышц спины с напарником» работают следующие группы мышц: Широчайшие мышцы спины, а также задействуются вспомогательные мышцы: Трицепсы
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растягивание широчайших мышц спины с напарником» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Author: AtletIQ: on
Растягивание широчайших мышц спины с напарником — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
