Toggle sidebar
AtletIq.com
by Ergonism®
RU
RU /Русский
EN /English
Программы тренировок
Мужчинам:
Развитие силы
Набор массы
Сушка, рельеф
Поддержание формы
Женщинам:
Поддержание формы
Сушка, жиросжигание
Заказать программу
Как это работает?
Регистрация
Войти
Качалка AtletIQ
Программы
Мужчинам:
Развитие силы
Набор массы
Сушка, рельеф
Поддержание формы
Женщинам:
Поддержание формы
Сушка, жиросжигание
Упражнения
Тренер в смартфоне!
База знаний
Служба поддержки:
support@atletiq.com
support.atletiq.com
Created in collaboration
with Ergonism®
упражнения
каталог упражнений
Каталог упражнений
Каталог упражнений для тренажерного зала и дома
Выпрямление ног в тренажере
Сгибание ног в тренажере лежа
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Тяга гантели в наклоне
Гиперэкстензия
Становая тяга
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Жим штанги лежа узким хватом
Тяга верхнего блока широким хватом
Поиск упражнения
Тип упражнения
Базовое
Изолирующее
Нет
Вид упражнения
Силовое
Растяжка
Кардио
Плиометрическое
Strongman
Кроссфит
Пауэрлифтинг
Тяжелая атлетика
Стрейчингово-силовое упражнение
Йога
Дыхание
Калланетика
Тип усилия
Другое
Жим
Нет
Статические
Тяга
Сложность
Начинающий
Профессионал
Средний
Целевые мышцы:
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Оборудование
С весом тела
Бодибар
Босу
Гантели
Гири
Другое
Машина Смита
Медбол
Мини-петли
Отсутствует
Резина (петли)
Роллер
Силовая рама
Тренажер
Тросовые тренажеры
Фитбол
Штанга
Штанга с EZ грифом
Эспандер-жгут
Показать
Предыдущий
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
125
126
Следующий
Бодибилдинг-приложение!
100+ программ на массу и сушку
Бодибилдинг-приложение!
100+ программ на массу и сушку