Уровень опыта

Профи 2
Профи 3

Уровень подготовки
Новичок

9%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Подъем штанги на грудь
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

3-дневный правильный сплит
Набор мышечной массы

Сила, мышцы, мощь

Автор программы

Южаков Антон