Набор мышечной массы » Руки-базуки: «натуральный» объем за 15 тренировок

Руки-базуки: «натуральный» объем за 15 тренировок

4.9 / 258 оценок

Тренировочная программа на 3 дня в неделю поможет нарастить реальные «ручные» объемы, которых тебе всегда не хватало.

Опытный
29 дней
15 тренировок
50 минут
Заправленный синтолом бицепс – разве это по-мужски? Большие рабочие «мозоли» – вот какими должны быть твои банки! «Выращивай» свои руки-базуки традиционным способом – вкалывай в зале, следуя нашему плану, пока псевдо-качки занимаются «надувательством».

331 спортсмен уже тренируется
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 20 августа 2018 и достигни результата
уже через 15 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Будь мэном, гордись своей «натуральностью» – качай руки «железом», а не синтолом.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Руки-базуки: «натуральный» объем за 15 тренировок

Если ты озабочен исключительно размерностью рук — над тобой будут потешаться, но и оставив их без внимания рискуешь быть осмеянным. Вывод — руками заниматься нужно (не в ущерб эстетике прочих мышечных групп), ибо это, пожалуй, единственная часть тела, которую никак не утаить.

В самом деле, ведь не станешь же ты, обливаясь потом, носить в жаркие сезоны одежду с длинным рукавом? Другими словами, выбора тебе не оставляют — над руками нужно работать, да так, чтоб не стыдно было выставлять их напоказ, дефилируя в открытых майках и футболках.

Но что если тебе нужен быстрый результат? О всяких «запрещенных приемах» даже и речь не идет — своим синтоловым опытом ты вряд ли будешь горд! Ведь это ничуть не лучше, чем «явно» силиконовые женские груди, ботексные губы и прочие «хирургические» извращения.

На твою удачу, наш тренировочный план «Руки базуки» сможет превратить твои вполне стандартные руки в супер-хэнды всего за 15 тренировок. И вот как это работает. Тренировки будут проходить 3 раза в неделю, и конечно все силы будут брошены на целевой тренинг рук!

Как следствие, накал базового тренинга спины и груди в программе придется объективно понизить, но не исключить! — не забываем, что те же трицепсы и бицепсы неплохо подрабатывают в тяжелых упражнениях на крупные мышцы.

Но покуда многоповторка без силовой базы мертва — привлекаем как тяжелые базовые упражнения, так и чисто изолирующие. В целом придется держаться высокого объема тренировочный работы. Плюс ко всему каждый последний подход основной массы упражнений выполняется в отказ, со строгим контролем темпа негативного движения. Ну что, чешим в зал и «по рукам»?




Примеры 3 из 15 тренировок

Руки-базуки: «натуральный» объем за 15 тренировок тренировка 1
Руки-базуки: «натуральный» объем за 15 тренировок тренировка 2
Руки-базуки: «натуральный» объем за 15 тренировок тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Новичок
12
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
25
Проверено!
Набор мышечной массы
Новичок
12