Набор мышечной массы » APEX: гипертрофия верхней части тела

APEX: гипертрофия верхней части тела

4.98 / 274 оценки

Сплитовый план по «верхней» схеме – приоритетное и исключительное развитие торса за 23 дня.

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Решил взял тайм-аут в тренировках ног? Используй освободившееся время для работы над верхом тела. А чтоб никаких осечек в этом деле – следуй нашему специализированному сплит-плану APEX. Твоя усиленная «рама» за 12 тренировок станет тебе неплохим утешительным призом.

127 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 30 января 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Дели себя пополам: дай ногам передышку, пускай торс в гипертрофийный «разнос».

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
APEX: гипертрофия верхней части тела

Жизнь качка щедра на неприятности — казалось бы пустяшная травма может сбить с тебя боевую «спесь». Но учись забивать на то, что тянет тебя вниз! Помни: как мужчина остается мужчиной пока у него есть хоть один палец , так спортсмен остается спортсменом, пока хотя бы одна мышца его тела способна сокращаться!

Даже если тренинг ног для тебя пока недоступная роскошь, не раскисай. Рассматривай период вынужденного воздержания от ножного кача как время возможностей — усиленно тренируй другие мышечные группы.

В конце концов, в твоем распоряжении целый «верх тела», который «всегда готов». А главное, тебе даже не нужно в экстренном порядке переориентировать программу — специализированный план тренировок APEX уже дожидается своего часа.

Он представляет собой интересную модификацию трехдневного сплита. На первой тренировке согласно плану предполагается задействовать грудь и спину, на второй — плечи и трапеции, на третьей — комплексно руки.

На каждую крупную мышечную группу подобрано как минимум по одному массо-ориентированному базовому упражнению. Все они выполняются в режиме на 5-12 повторений. Но в обход сложившейся традиции тренировки начинаются не с них — а с упражнений на мышцы кора, которые в некоторой степени служат целям разминки и подготовки мышц к предстоящим нагрузкам.

Все прочие упражнения комплекса в основном изолирующего типа и выполняются в характерном для них многоповторном режиме на 10-15 повторений. Не тяни до понедельника! Начинай работать прямо сейчас и через месяц будешь героем девичьих грез.




Примеры 3 из 12 тренировок

APEX: гипертрофия верхней части тела  тренировка 1
APEX: гипертрофия верхней части тела  тренировка 2
APEX: гипертрофия верхней части тела  тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Поддержание формы
Новичок
12
Проверено!
Жиросжигание, рельеф
Опытный
24
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
24