Требуется уровень 
«Любитель 7»
Жиросжигание, рельеф » Рельефная стратегия для женщин

Рельефная стратегия для женщин

4.91 / 67 оценок

Убрать лишнее, достичь совершенства форм – программа-максимум на 4 тренировочные недели.

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
От природы идеально сложенными бывают разве что вымышленные «марвеловские» героини. Реальным женщинам приходится и в прямом и в переносном смысле изрядно попотеть, чтобы обрести «обезжиренное» и рельефное тело. Хочешь стать новой фитнес-иконой? Положись на нашу «архитекторскую» программу «Ultimate Form».

230 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 23 апреля 2018 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Добейся убедительной «мышечной прорисованности» за 4 недели моделирующих тренировок.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Рельефная стратегия для женщин

«С глаз долой — из сердца вон». Так оканчивается какая-нибудь драматически-лирическая история и примерно так же звучит мотивационный лозунг поклонницы железного спорта, ввязавшейся в ожесточенную борьбу с жиром на собственном теле. При таком настрое, подкрепленном продуманной 4-недельной тренировочной стратегией Ultimate Form, победа точно у нее в кармане в женской сумочке.

Сразу предупреждаем «хореографией», так модной в женских клубах «по похудательным интересам» мы тут заниматься не станем. Этот план — приятный взгляду силовой работницы трехдневный сплит.

Ноги, грудь и трицепсы, спина и бицепс — такой будет последовательность обработки основных мышечных групп в разрезе дней. Сюда же будут удачно вклинены упражнения на мышцы пресса и задние дельты.

Работа организована по классической многоповторной схеме. Такой вариант стратегии дает нам двойной выигрыш — помогает «подбодрить» метаболизм и одновременно удержать мышечную массу, так что под конец цикла ты не будешь выглядеть аки высушенная таранька.

Мы ни в коем случае не станем исключать многосуставные движения, как это часто рекомендуют предсоревновательные билдерские протоколы. А даже напротив — поставим их в основу комплекса, как максимально энергорасходные и подходящие для наших целей.

Чтобы приблизить результат, можешь разбавь силовую нагрузку дозированной порцией кардиоработы — это пожеланию. А вот что обязательно — так это пересмотреть диетическую составляющую, сократив общий калораж рациона. Однако не будь слишком «строга» к себе, иначе потеряешь в качестве тренировок.




Примеры 3 из 12 тренировок

Рельефная стратегия для женщин тренировка 1
Рельефная стратегия для женщин тренировка 2
Рельефная стратегия для женщин тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Поддержание формы
Новичок
12
Проверено!