Жиросжигание, похудеть » SCULPT: чисто женский рельеф-план

SCULPT: чисто женский рельеф-план

4.9 / 325 оценок

«Береги» форму с молоду – держи в узде «вес» и работай над рельефом в режиме 3/7.

Опытный
31 день
16 тренировок
50 минут
Тощая корова – еще не газель. Между худобой и малопривлекательной жирностью – спортивный рельеф и мышечный тонус, которые тебе могут достаться «безвозмездно или практически даром». Тренируйся по плану SCULPT и стрелка весов будет неуклонно клониться «на северо-запад», а тело приобретать четкие формы.

199 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 11 июля 2020 и достигни результата
уже через 16 тренировок!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Держи голову в холоде, а тело в огне – заставь лишний жир гореть в пламени силовой нагрузки.

Активировать бесплатно

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
SCULPT: чисто женский рельеф-план

Не родись красивой, а селись по соседству со спортивным залом. В этом случае почва для создания идеального тела уже будет подготовлена. Тебе останется только набраться решимости и начать работу над собой, вооружившись тренировочным планом SCULPT.

Фит-план на рельеф и похудение рассчитан на 16 тренировок и общую длительность в 31 день. Схематически программа представлена трехдневным сплитом, то есть под тренировку каждой «связки» мышечных групп будет выделен свой день.

День первый посвящен тренингу грудных мышц с доработкой дельтовидных, второй день отведен для проработки мускулатуры бедер и икр, а третий акцентирует внимание на руках и мышцах спины. Использование сплита дает возможность качественно и сосредоточено проработать заданный мышечный «участок» в условиях достаточного сжатого трехдневного графика и выиграть больше времени на восстановление.

Сухость форм — это задача диеты и определенного тренировочного режима. И если с первым пунктом все более или менее понятно (питаемся, как водится, с дефицитом калорий), то второй вызывает вопросы. Так какой он, эффективный режим для женщины? Единогласно — многоповторный. До 15-20 повторений в подходе создает тот самый необходимый заряд интенсивности, который и становится краеугольным камнем «орельефивания» тела.

Добавь к этому объемную саму по себе работу, которая предполагает выполнение не менее 4 упражнений (и это только на крупные мышечные группы) и получишь идеальную тренировочную формулу для худеющей и сушащейся спортсменки.




Примеры 3 из 12 тренировок

SCULPT: чисто женский рельеф-план тренировка 1
SCULPT: чисто женский рельеф-план тренировка 2
SCULPT: чисто женский рельеф-план тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Жиросжигание, похудеть
Новичок
24
Проверено!