Mass Gain » MAX-FACTOR: формирующий цикл на массу

MAX-FACTOR: формирующий цикл на массу

5 / 1 vote

Раскрой маленький секрет большой массы, соверши «объемный» прорыв за месяц.

Intermediate
31 day
16 workouts
50 minutes
Кто не хочет массы? Массу хотят все. Так не откладывай на завтра то, что можно накачать уже сегодня! Используя тренировочный план MAX-FACTOR, ты имеешь все шансы увидеть скорый мышечный результат уже в ближайшей месячной перспективе.

5 athletes have chosen this routine to train

Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ

Start your training from 22 Sep 2018 and achieve results in 16 workouts!

Goals:

  • Gain muscle mass
  • Significantly develop strength
  • Improve overall health
  • Speed up metabolism
  • Improve mental health
  • Overcome yourself and develop willpower

What do you get:

  • Personalized training program
  • Mobile assistant
  • PDF with workout plan
  • Free program updates
  • Adjustment of working weights for you
  • Motivation and support of the fitness community «AtletIQ»

What will be required:

  • Equipment: dumbbells, barbells, gym machines
  • Desire to follow a training program
  • Regular meals and sufficient time for sleep
  • No additional physical activity (sometimes)

Не пропусти свою очередь расти – ускоряй динамику массонаборных результатов с MAX-FACTOR.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Install iOS fitness app AtletIQ Install Android bodybuilding app AtletIQ
AtletIQ — fitness service that brings together coaches and athletes in a single social network with a universal constructor programs and mobile assistant for their performance.
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ
MAX-FACTOR: формирующий цикл на массу

Настоящие мужчины играют не только в хоккей, настоящие мужчины еще и железо потягать любители. Тем более если это занятие может принести нехилую «мышечную» выгоду. А возможно такое только с использованием тренировочного плана «MAX-FACTOR». Интересует? Тогда подключайся к «массовому» движению!

Настоящий цикл формирующих тренировок расписан на 31 день. Занятия предложено проводить четырежды в неделю, используя сплитовую модель прокачки мышечных групп: 1-й день — спина+бицепсы, 2-й день — грудь+трицепсы, 3-й день — ноги, 4-й день — дельтовидные. «Дробные» тренировки позволяют посвятить больше времени каждой конкретной мышечной группе и тем самым заставить ее «стрессовать».

В основу комплексов были положены, конечно же, «массонаборные» упражнения — по одному ключевому для каждой мышечной группы и по нескольку вспомогательных. Работа выполняются по методу от простого к сложному: в стартовой части тренировки режим имеет гипертрофийно-силовую направленность, далее подходы становятся более объемными.

Такая же тенденция прослеживается относительно всего цикла: первые недели менее интенсивные, тогда как в финальной части программы нагрузки возрастают и в основных упражнениях используются отказные подходы.

6 подходов в 4 максимальных повторениях «на десерт» вызывают максимальную секрецию «ростовых» гормонов. А вот такую тренировочную переменную как время межподходного отдыха стоит напротив сокращать.




Примеры 3 из 16 тренировок

MAX-FACTOR: формирующий цикл на массу тренировка 1
MAX-FACTOR: формирующий цикл на массу тренировка 2
MAX-FACTOR: формирующий цикл на массу тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Why training with AtletIQ is more effective?

The secret of effectiveness lies in the variability of the training regime and the variable intensity of training.
All workouts are interrelated
A diverse and interesting training of different intensity.
Online training diary
Remembers your working weight in all exercises.
Smart load adjustment
The system of adjusting the load to your capabilities.
Work/Rest timer
Every second counts!

How to train on this program?

The super-convenient application «AtletIQ» leads you through your workout and step by step gives precise instructions for doing the exercises.

Install AtletIQ app
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ



Similar programs

Search for program

Verified!
Verified!
Verified!
Mass Gain
Intermediate
24