Жиросжигание, рельеф » FIZ-старт: тренировочная программа для «первокурсниц»

FIZ-старт: тренировочная программа для «первокурсниц»

4.92 / 36 оценок

Начни тренировки с «чистого листа» - подними планку «фит-готовности» по «стартовому» плану FIZ-старт.

Новичок
46 дней
24 тренировки
50 минут
Хочешь влиться в спорт и стать одной из инста-стройняшек? Решайся! Сейчас – самое лучшее время, чтобы начать. С программой FIZ-старт неискушенные строительницы тела легко интегрируются в фитнес-среду, заряжаются эндорфинами от каждой тренировки и получают реальный боди-результат.

22 спортсмена уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 04 апреля 2020 и достигни результата
уже через 24 тренировки!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Соверши форсированный FIZ-старт - стань своей в фитнес-тусовке за 8 тренировочных недель.

Доступ открыт по подписке

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
FIZ-старт: тренировочная программа для «первокурсниц»

На спортивную девушку, как на горящее пламя и текущую воду, можно смотреть бесконечно. Но быть в форме — не просто хорошо выглядеть. Быть в форме — значит ощущать свое тело сильным, подвижным, здоровым. Сделай это не для других, а для себя — начни тренироваться по «вводной» программе FIZ-старт.

8 недель занятий по плану — сейчас это небольшой шажок, но весомый вклад в твою «тренировочную» перспективу. План разбит на 2 этапа (цикла) по 4 недели. Тренировки проходят в комплексном стиле, с проработкой всей мышечной системы разом. Посещать зал предстоит через день — итого трижды в неделю, чтобы на каждом занятии поддерживать оптимум работоспособности и как следует восстанавливаться.

В первом цикле программы не злоупотребляем нагрузками, тренируемся вдумчиво, без надрывов и самоистязаний — даем организму возможность привыкнуть к работе в новом режиме и наработать некую «первичную» физформу и привести мышцы в тонус.

Для этого вводим в рабочие комплексы по 7 упражнений — со свободным отягощением и весом тела, на тренажерах и блоках. Все упражнения для основных групп выполняются в классическом режиме на 6-10 и 8-12 повторений, ориентированном на умеренную прибавку мышечной массы. Вспомогательные движения, к коим в основном относятся упражнения для тренировки мышц кора, выполняются в диапазоне 10-повторений.

Второй цикл ознаменуется общим приростом объемов тренировочной работы: типичный режим в этом периоде — 10-15 повторений. Такие тренировки помогут частично избавиться от запасов жира и обеспечивать постепенный прирост мышечной массы.




Примеры 3 из 24 тренировок

FIZ-старт: тренировочная программа для «первокурсниц» тренировка 1
FIZ-старт: тренировочная программа для «первокурсниц» тренировка 2
FIZ-старт: тренировочная программа для «первокурсниц» тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Жиросжигание, рельеф
Опытный
12
Проверено!
Поддержание формы
Новичок
12
Проверено!