Уровень опыта

Профи 3
Профи 4

Уровень подготовки
Без подготовки

62%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Сплит на 5 дней в неделю для набора мышечной массы
Набор мышечной массы

Автор программы

Южаков Антон