Seated Biceps
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
Seated Biceps video
How to perform exercise
- Сядьте на пол, согнув колени. Спина прямая. Напарник должен стоять позади вас. Отведите руки назад, ладонями друг к другу. Напарник держит вас за запястья. Это исходное положение.
- Старайтесь развести локти, а напарник будет создавать сопротивление.
- Выполняйте упражнение в течение 10-20 секунд. Расслабьте руки, в то время как напарник будет слегка сводить запястья для растяжения бицепсов. Во избежание травм, предупреждайте напарника о болевых ощущениях.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Biceps, and auxiliary muscles: Chest, Shoulders
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Seated Biceps» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Seated Biceps
Author: AtletIQ: on
Seated Biceps — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
