Прыжки из положения упор лежа в полный присед
6 minutes for reading 345 views
General info
Force type
Exercise type
Mechanics type
Level
Targeted muscles
Chest, Shoulders (look at the image)
Accessory muscles
Abs
Прыжки из положения упор лежа в полный присед video
Прыжки из положения упор лежа в полный присед
Прыжки из упора лёжа — это сложное комплексное фитнес упражнение, которое помимо накачки брюшного пресса подходит для похудения в области живота и боков. Оно являются крайне эффективным упражнением для тренировки сердечной мышцы, накачки нижнего, среднего пресса и сжигания калорий. Может быть использовано для работы на рельеф в нижней области живота.
- Примите упор лежа, живот втяните, в пояснице напряжение, шея прямая.
- Прямые руки слегка согните в локтях и поставьте на ширине плеч.
- Вместе с выдохом сделайте прыжок, согните ноги в коленях и приблизьте их максимально к груди.
- Сделайте вдох и верните ноги с помощью прыжка в исходное положение.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Chest, Shoulders, and auxiliary muscles: Abs
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Прыжки из положения упор лежа в полный присед» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Прыжки из положения упор лежа в полный присед
Author: AtletIQ: on
Прыжки из положения упор лежа в полный присед — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5