Повороты туловища сидя на ягодицах
AtletIQ — fitness & bodybuilding app
600 exercises, 100+ training programs for Mass Gain, Strength, Lean Body. Routines for Home and Gym. This is a fitness revolution!
General info
How to perform exercise
- Сядьте на ягодицы и приподнимите ноги над полом на 10-15 см. Руки согните в локтях и установите их на уровне груди. Для удобства запястья можно сомкнуть в замок. Это Ваше исходное положение.
- На выдохе поверните туловище вправо, держа руки параллельно полу.
- На вдохе повторите поворот в другую сторону.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительное отягощение.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: , and auxiliary muscles:
Best workout routines with this exercise
These programs with this exercise «Повороты туловища сидя на ягодицах» are among the best rated by athletes.
Fat Burning
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Повороты туловища сидя на ягодицах» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Повороты туловища сидя на ягодицах
Author: AtletIQ: on
Повороты туловища сидя на ягодицах — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
Workouts with «Повороты туловища сидя на ягодицах»
