Friends

Experience level

Pro 2
Pro 3

The level of training
Untrained

97%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Подъем штанги на грудь
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

3-дневный правильный сплит
Mass Gain

Сила, мышцы, мощь

Автор программы