Friends

Experience level

Newbie 1
Newbie 2

The level of training
Untrained

35%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Подъем штанги на грудь
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

For beginners: machines only, fullbody training
Mass Gain

Автор программы