Friends

Experience level

Advanced 2
Advanced 3

The level of training
Untrained

62%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Планка (1-2 минуты, I уровень)
Maintenance

Программа для тренировки мышц кора, состоящая всего из одного упражнения «Планка» и 12 тренировок. Подойдет для тех, кому не удается удержать планку в течение 2 минут.

Автор программы