Уровень опыта

Опытный 3
Опытный 4

Уровень подготовки
Без подготовки

78%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Программа тренировок кому за 40 на массу
Набор мышечной массы

Автор программы

Южаков Антон