Уровень опыта

Продвинутый 8
Продвинутый 9

Уровень подготовки
Без подготовки

62%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа

Планка + Скручивания
Поддержание формы

Эту программу можно выполнять в любое время в любом месте. Всего два упражнения - Планка и Скручивания. Тренировка занимает 6-10 минут, а мышечный тонус ощущается уже после первой тренировки.

Автор программы

Южаков Антон